总会变好的：如何靠自己摆脱社交恐惧

第二十课 突破瓶颈：反复和平原期，该如何找到突破口？

第十九课 人际冲突：怎么淡定地面对批评和摩擦？

第十八课 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？

第四部分 持续提升社交自信

第十七课 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？

第十六课 权威恐惧：怎么与权威打交道不发怵？

第十五课 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？

第十四课 谈话艺术：怎么开口与不熟悉的人交谈？

第十三课 演讲恐惧：当众讲话就舌头打结怎么办？

第十二课 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？

第三部分 勇敢应对社交情境

第十一课 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？

第十课 脸红恐惧：容易心慌、脸红、不自然怎么办？

第九课 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？

第八课 制定目标：你可以如何达到社交自信的目标？

第七课 做出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？

第六课 自我保护：当外界不那么友好时，我该如何应对？

第五课 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？

第四课 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？

第二部分 战胜内心的恐惧感

第三课 自我觉察：害怕社交时你在想什么？

第二课 原因探析：为什么你会有社交恐惧？

第一课 初步评估：你有社交恐惧吗？

第一部分 重新认识社交恐惧

自信社交，是我们每个人的需求

版权页

封面

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自信社交，是我们每个人的需求

第一部分 重新认识社交恐惧

第一课 初步评估：你有社交恐惧吗？

第二课 原因探析：为什么你会有社交恐惧？

第三课 自我觉察：害怕社交时你在想什么？

第二部分 战胜内心的恐惧感

第四课 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？

第五课 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？

第六课 自我保护：当外界不那么友好时，我该如何应对？

第七课 做出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？

第八课 制定目标：你可以如何达到社交自信的目标？

第九课 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？

第十课 脸红恐惧：容易心慌、脸红、不自然怎么办？

第十一课 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？

第三部分 勇敢应对社交情境

第十二课 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？

第十三课 演讲恐惧：当众讲话就舌头打结怎么办？

第十四课 谈话艺术：怎么开口与不熟悉的人交谈？

第十五课 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？

第十六课 权威恐惧：怎么与权威打交道不发怵？

第十七课 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？

第四部分 持续提升社交自信

第十八课 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？

第十九课 人际冲突：怎么淡定地面对批评和摩擦？

第二十课 突破瓶颈：反复和平原期，该如何找到突破口？