第11章 不内疚：学会原谅自己的过错(2)

（3）坚持写悔恨日记，记下你每次感到内疚悔恨的情况，详细地记录每次悔恨的起因、时间以及引发内疚的对象，并且说明你悔恨往事是要回避目前的什么问题。这一方法有助于你认识到自己的悔恨误区。

（4）...