应对技巧#8：全部写下来

把一切写下来吧，包括那些开始困扰你、给你压力，甚至使你抑郁的事情。当然，你会发现即使不能把这些事情都写下来，但至少应该每天记一次困扰你的事情。不一定要以当日倒霉清单的形式，可以简化成流水账。

这将有助于你正确看待生活，而有时这种观点能改变一切。如果你的压力源看起来没那么严重或重要了，你的压力就没那么大了。当把烦恼写下来时，很可能你会想出一个解决问题的办法。因为感觉缥缈无形，实际问题却白纸黑字，明明白白。