影响精神和情感的压力症状：

冥想可以帮你清除每天都在累积的不良信息。这些信息超过了人体系统的承载能力，是造成压力的主要原因。它还可以帮助你以一种新的视角看待一切事物，包括你正在经历的紧张环境。

它可以帮助你构建控制压力的技巧，增加自省意识，减少负面情绪。它还有助于你活在当下，不会沉湎于过去或者未来，这样可以减少整体压力。