总是烦恼怎么办

宋代文学家辛弃疾曾写下名句“少年不识愁滋味”也有一首歌这样唱道“小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照”。很多大人都会说小孩子是没有烦恼的，你同意吗？你有没有心事重重的时候呢？比如担心自己的成绩不够出色，怕自己的表现没给老师、同学留下好印象，担心长辈的身体……

忧心忡忡的滋味是不是很不好，常常让你提不起精神做事呢？教你几个小妙招，可以帮你减少烦恼哦。

方法1　把担心和烦恼写出来

当你忧心忡忡的时候，就像有一大团乱乱的东西堵在心里。你可以试着把让你担心和烦恼的东西写下来。当你通过书写把忧虑描述出来，它的“威力”就会减轻，烦恼也会减少。

方法2　送自己一个“魔法盒”

你以前感到烦恼时，一定有些好方法既能够帮助自己又不会给别人带来伤害。那么，就送自己一个“魔法盒”吧。你可以自己做一个或者找一个你喜欢的盒子，把你曾用过的或者可以想到的方法写或者画在纸上，然后放到盒子里。随时想到什么好方法随时放进去。当你再次感到烦恼时，就可以从盒子里拿出你的魔法纸条，帮助自己消除烦恼。

方法3　提醒自己做点别的事情

当你反复思虑一件事时，要学会对自己喊“停”，去做一些自己喜欢的事情，比如能让你出汗的运动就非常有效。科学家的研究发现，运动时我们的身体会产生快乐的感觉，忧虑自然也就消失了。