冰山学习法：一个人就是千军万马

11.6 放弃即时满足：我是怎么戒掉网络和游戏的？

11.5 心无旁骛：只聚焦眼前的事情

11.4 没有任何借口：要勇于直面失败

11.3 自我设限：你在努力让自己失败

11.2 发挥失常：殊途同归的两个小故事

11.1 降低敏感：什么是大赛型选手？

第十一章 精益求精：用强韧心态武装自己

10.11 突发状况：想好极端情况的应对方法

10.10 瓦伦达效应：给自己积极的心理暗示

10.9 考前10分钟：要注意这些细节

10.8 电子阅卷：不要被扣冤枉分

10.7 家长话术：这些话一定不要说

10.6 考前支持：家长的后勤工作

10.5 野马效应：别把小失误搞成大事故

10.4 全面复盘：考试后总结内化

10.3 草稿纸：直接影响考试成绩

10.2 胸有成竹：考试中把控时间

10.1 考前准备：找对基准，应对起伏

第十章 临场发挥：考试中检验成果

9.8 “六边形战士”：没有偏科，就是胜利

9.7 发现盲区：错题本的高阶用法

9.5 错题本：只属于你的独家秘籍

9.4 正确刷题：在精不在多

9.3 爬楼梯：高手做题的捷径

9.2 三大误区：这么刷题完全无效

9.1 三轮学习：高三的整体规划

第九章 真刀真枪：题海中悟出真知

8.5 思维导图：让你快速记住课本知识

8.4 《新华字典》：凝聚了众多大师心血的宝藏

8.3 英语学习：反复阅读经典，培养语感

8.2 偏科顽疾：阅读不足是根本原因

8.1 问题先行：开启思考的黄金钥匙

第八章 聚焦课本：把书读厚再读薄

7.9 高效听课：如何在课上吸收更多知识

7.8 调整状态：优化自己的生物钟

7.7 适度锻炼：让你精神百倍

7.6 张弛有度：寻找学习的韵律和乐趣

7.5 不是凡尔赛：因为学霸知道自己不知道

7.4 垫底辣妹：一个典型的逆袭故事

7.3 第二曲线：进步是非连续的

7.2 面对现实：你比你以为的弱很多

7.1 初入高中：必须升级学习方法

第七章 高中学习：一路向前，其他的交给时间

6.4 调整状态：消除杂音回归目标

6.3 寻找驱动：正视自己，明确初心

6.2 动机转移：让你改变动机的思维陷阱

6.1 认识驱动：一个老人和一群孩子的故事

第六章 自我驱动：找到专属于自己的那把钥匙

5.9 负面情绪：接纳自己才能完善自己

5.8 情绪管理：一个经典的对话

5.7 行动指南：关注圈和影响圈

5.6 饥饿工作：记忆能力和思考能力会提升

5.5 快乐因子：那些引起快乐的神经递质

5.4 认识大脑：不要和天性作对

5.3 学会取舍：制订自己专属的作业计划

5.2 浪费时间：那些让人反感的“垃圾”作业

5.1 自主学习：以我为本，抢回主动权

第五章 统筹管理：一个人就是一支队伍

4.9 归纳类比：从已知探索未知的捷径

4.8 思维体操：思考就像举铁，只有酸痛才能成长

4.7 思考方式：想到什么就会得到什么

4.6 记录表达：让你的思维从混乱到清晰

4.5 开放心态：捕捉更多的可能性

4.4 对比验证：和他人讨论会让你收获更多

4.3 发现盲区：思维过于发散怎么办？

4.2 上课走神：脑子里到底在想什么？

4.1 捕捞知识：用思维编织一张密集结实的渔网

第四章 思维模式：行为背后的底层逻辑

3.9 刻意练习：上乘的武功，往往只需要简单的招式

3.8 心流状态：让你沉浸其中不能自拔

3.7 奖赏刺激：像设计游戏一样学习

3.6 1万小时定律：只注重数量不关心质量是不行的

3.5 主动学习：让你提高效率的4种方法

3.4 知识留存：学习金字塔的宝贵经验

3.3 费曼学习法：教是最好的学

3.2 DIKW模型：搞懂什么是记忆？

3.1 建立关联：从无序到有序的底层能力

第三章 提升技巧：做自己的教练

2.4 良性循环：意志会溃散，习惯才持久

2.3 PDCA循环：帮你科学拆分任务

2.2 马上去做：拖延症的心理分析

2.1 聚焦目标：越清晰，越强大

第二章 高效行动：摒弃负面状态，坚定前行

1.4 一支队伍：各司其职，才能战无不胜

1.3 冰山模型：解锁学习的底层逻辑

1.2 水面之上：为什么你总是重复同样的错误？

1.1 水面之下：为什么你复制不了学霸的方法？

第一章 认识自己：找准起点，重新出发

前言

版权页

封面

封面

版权页

前言

第一章 认识自己：找准起点，重新出发

1.1 水面之下：为什么你复制不了学霸的方法？

1.2 水面之上：为什么你总是重复同样的错误？

1.3 冰山模型：解锁学习的底层逻辑

1.4 一支队伍：各司其职，才能战无不胜

第二章 高效行动：摒弃负面状态，坚定前行

2.1 聚焦目标：越清晰，越强大

2.2 马上去做：拖延症的心理分析

2.3 PDCA循环：帮你科学拆分任务

2.4 良性循环：意志会溃散，习惯才持久

第三章 提升技巧：做自己的教练

3.1 建立关联：从无序到有序的底层能力

3.2 DIKW模型：搞懂什么是记忆？

3.3 费曼学习法：教是最好的学

3.4 知识留存：学习金字塔的宝贵经验

3.5 主动学习：让你提高效率的4种方法

3.6 1万小时定律：只注重数量不关心质量是不行的

3.7 奖赏刺激：像设计游戏一样学习

3.8 心流状态：让你沉浸其中不能自拔

3.9 刻意练习：上乘的武功，往往只需要简单的招式

第四章 思维模式：行为背后的底层逻辑

4.1 捕捞知识：用思维编织一张密集结实的渔网

4.2 上课走神：脑子里到底在想什么？

4.3 发现盲区：思维过于发散怎么办？

4.4 对比验证：和他人讨论会让你收获更多

4.5 开放心态：捕捉更多的可能性

4.6 记录表达：让你的思维从混乱到清晰

4.7 思考方式：想到什么就会得到什么

4.8 思维体操：思考就像举铁，只有酸痛才能成长

4.9 归纳类比：从已知探索未知的捷径

第五章 统筹管理：一个人就是一支队伍

5.1 自主学习：以我为本，抢回主动权

5.2 浪费时间：那些让人反感的“垃圾”作业

5.3 学会取舍：制订自己专属的作业计划

5.4 认识大脑：不要和天性作对

5.5 快乐因子：那些引起快乐的神经递质

5.6 饥饿工作：记忆能力和思考能力会提升

5.7 行动指南：关注圈和影响圈

5.8 情绪管理：一个经典的对话

5.9 负面情绪：接纳自己才能完善自己

第六章 自我驱动：找到专属于自己的那把钥匙

6.1 认识驱动：一个老人和一群孩子的故事

6.2 动机转移：让你改变动机的思维陷阱

6.3 寻找驱动：正视自己，明确初心

6.4 调整状态：消除杂音回归目标

第七章 高中学习：一路向前，其他的交给时间

7.1 初入高中：必须升级学习方法

7.2 面对现实：你比你以为的弱很多

7.3 第二曲线：进步是非连续的

7.4 垫底辣妹：一个典型的逆袭故事

7.5 不是凡尔赛：因为学霸知道自己不知道

7.6 张弛有度：寻找学习的韵律和乐趣

7.7 适度锻炼：让你精神百倍

7.8 调整状态：优化自己的生物钟

7.9 高效听课：如何在课上吸收更多知识

第八章 聚焦课本：把书读厚再读薄

8.1 问题先行：开启思考的黄金钥匙

8.2 偏科顽疾：阅读不足是根本原因

8.3 英语学习：反复阅读经典，培养语感

8.4 《新华字典》：凝聚了众多大师心血的宝藏

8.5 思维导图：让你快速记住课本知识

第九章 真刀真枪：题海中悟出真知

9.1 三轮学习：高三的整体规划

9.2 三大误区：这么刷题完全无效

9.3 爬楼梯：高手做题的捷径

9.4 正确刷题：在精不在多

9.5 错题本：只属于你的独家秘籍

9.7 发现盲区：错题本的高阶用法

9.8 “六边形战士”：没有偏科，就是胜利

第十章 临场发挥：考试中检验成果

10.1 考前准备：找对基准，应对起伏

10.2 胸有成竹：考试中把控时间

10.3 草稿纸：直接影响考试成绩

10.4 全面复盘：考试后总结内化

10.5 野马效应：别把小失误搞成大事故

10.6 考前支持：家长的后勤工作

10.7 家长话术：这些话一定不要说

10.8 电子阅卷：不要被扣冤枉分

10.9 考前10分钟：要注意这些细节

10.10 瓦伦达效应：给自己积极的心理暗示

10.11 突发状况：想好极端情况的应对方法

第十一章 精益求精：用强韧心态武装自己

11.1 降低敏感：什么是大赛型选手？

11.2 发挥失常：殊途同归的两个小故事

11.3 自我设限：你在努力让自己失败

11.4 没有任何借口：要勇于直面失败

11.5 心无旁骛：只聚焦眼前的事情

11.6 放弃即时满足：我是怎么戒掉网络和游戏的？